Pocket

こんばんは

ダイエットは腐るほどありますね。

なかには食事制限をしたり簡単ダイエットっていう売り言葉がありますがそんなもの急激な変化はあっても継続しなければ元の木阿弥

リバウンドするのは当然。

こういうものは必ずずっと続けなければそれを維持することは難しいのです。

私は自転車を乗るので自転車の良さを書いてみたいと思います。

やる前に良く思われることは自転車を漕ぐと足が太くなるって思われていることでしょうね。

ですが必ず細くなりさらにヒップアップ間違いないです。

今回はママチャリでもと書きましたがサドルはおもいっきし上げて足のつま先が地面につくかつかないかという高さでやってくださいね。

通常ママチャリはサドルが低いので太ももの前を使う筋肉しか使えていません。

サドルを上げることによってお尻と太もも（要するに足の後ろ側）を刺激します。

頑張らなくてもいいのです。

話ができる速度で風を切って走ります。

その代わり30分は漕いでくださいね。

クロスバイクを使うとママチャリよりより前傾姿勢をとるのでより効果的に足を細くする効果があります。

これをやり続けることによって必ずお尻がキュっと上がること間違いなしです。

分かってはいるけどできないな～～っていう方もおられるでしょうね。

足が細くなるにも結構時間もかかります。お尻が上がるのも時間がかかりますが

一度細くした足は簡単には戻りません。

これ食事ダイエットとかなり違うところですね。

私も最近後ろ姿を見ることがありますがお尻が垂れ下がっているのを見るともったいないなと思うことが多いです。

自転車お勧めですね。

もちろん体幹部（インナーマッスル）を強化できるので腹周りのぜい肉も落ちるし体重も落ちるはずですよ

やはりなにごとも継続は力なりなんです。

続けられるダイエットなり運動でないとそのプロポーションや体重は維持できません。

頑張れば必ず身になりますので頑張りましょう。