計測ち

公開日:  最終更新日:2014/10/19

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こんばんは

このブログは自分が後見返すために書いているブログでもある。

そして同じコースを走ったとき以前と比較する
その時ばらばらに分類しているので本日整理整頓

職場~須波~自宅 24.3km

2013/5/23 無風 信号やや多し

頂上30:48  小泉頂上 40:30 ゴール 29.8 48:45

2013/5/9 わずかに向かい風 
坂前 30.3 頂上 30:35 坂前 29.7 小泉頂上 40:45 ゴール 29.7 48:50

2013/4/26 和田沖須波曲がってからから向かい風
坂前 30.6 忠海手前坂頂上 29.6 坂前 30.1 小泉坂頂上 28.2 ゴール28.9 50:12

2013/4/4 無風

小泉坂頂上28.7 ゴール 29.5 49:17

2013/8/13 やや逆風

ゴール30.2km/h 47:50

空港コース。

コースデータ

2010.3.12
くろのろ13.5kg(リアキャリア+リアバック装備)17:40
疲れ気味

2010.4.12 
くろのろ13.5kg(リアキャリア+リアバック装備)17:40
回復で普通

2011.4.14
くろのろ10.5kg 16:15

2011.4.17
みどのろ7.5kg 15:15  

2011.6.11
しろのろ9.5kg でウエストバックあり 15:30 177bpm

2011.12.04
しろのろ 16:30 173bpm

2011.12.23
しろのろ   16:30  173bpm

2012.02.25
しろのろ(RS-20) 16:35 正広コース後すぐ
7:25 12:55

2012.05.03
しろのろ(RS-20) 15:45 前日ローラーの疲れややあり。逆風
6:45 12:15 174bpm

2014.6.20 コスミックカーボン しろのろ 16:50 がんばらない

正広タイムアタック

このコースは短いが前半に10%台の上り坂あり
中盤は上り下りのコースで約5km

2008.7.13  エスケープR3 一杯頑張る
15m45s でのアタックタイムのはかり間違いがあると思う 
  

2008.12.31  エスケープR3 やや抑え目
第一チェックポイント:登りきったところ(地面に22の文字) :8分55秒
第二チェックポイント:工業団地入口付近          :11分50秒
ゴール                          :16分10秒 
 

2009/07/05(ロードバイク) MAMAYAMA  一杯頑張る
第二チェックポイント:工業団地入口付近          :10分17秒
ゴール                          :13分45秒

2010.1.24 MAMAYAMA 一杯頑張る

第二チェックポイント:工業団地入口付近          :11分00秒
ゴール                          :15分00秒

2010.02.21

しろのろ(RS-20)

第一チェックポイント   8:00 
第二チェックポイント   10:30 
ゴールは         14:20

2012.02.25

第一チェックポイント  8:20
第二チェックポイント 10:45
ゴール         14:35 ほどほど

ちなみに2009.7.5は体重も59kgまで落ちているので 2010.1.24は事故明け数週間後 2010.2.21は前回より1ヵ月後となります、体重も61kgとなります。2012.02.25 59kg

これを見ると練習をしていた時が1番速かった。
でも今やれば記録更新できるのではないかと思いますが・・・

ジテツウコース
2009.02.04 エスケープR3
29.7km/h

2009.6.23 エスケープR3
距離は11.44kmです。平均速度は31.1km/h

2010.04.02 アンカーF9
距離10.2km 平均速度 32.8km/h

2010.09.14 アンカーF9 ジテツウ
距離10km  平均速度 33.9km/h

2号線信号~河内駅前往復

2009/6/20(30.39km/h)2009/7/11(31.54km/h)

2010/2/21(31.1km/h) RS-20 ウインドブレーク+タイツ 結構追い込んだはず 下りまぁまぁの向かい風

2010/4/20(31.5km/h)
noko 下りやや向かい風 のぼり85~90% 下り80~85% レーパン+青いウインドベスト(抵抗になる)
80~85%ではしんどくないが90%持続はしんどくなる 前回よりも抑えている感じ あまりしんどさが無かったから最近はこの心拍で落ち着いて走れるようになっている。

2010/09/25 河内中学校の坂前まで(いつもより2km延長) (31.87km/h)
RS-20  のぼり向かい風(強い) のぼり88~91% 下り85~88% 長袖(ジテツウ)+レーパン
90%はしんどい 88%でもしんどい 85%でちょうど良い 83%回復傾向(乳酸がたまらないようになる)

2011/11/12  高知中学校まで

今回は のぼり(無風)強度 75~80%前後 下り 65~75% 長袖ジャージにレーパン
平均心拍は155bpm(約75%)
平均速度は32.1km/hで記録更新ですね。

で心拍数を見ると上りも下りももうちょっと頑張ってもいいじゃない?
下りなんかは途中手を抜いて走っちゃったりしちゃいましたしね。
前半は頑張れるけど後半頑張ろうという気がうせちゃいました。・・・
もう少し辛抱強さが必要みたいですね。

西野交差点~京覧カントリー~本郷踏み切り

A地点は最初の下った地点(2.1km)
B地点は2番目に下った地点(4.8km)
C地点は県道50号線とつながる地点(7.1km)
D 地点はゴールとなります。(10.7km)

2010.05.28 アンカー+トランクバック+リアラック(2.5kg)

A地点  不明
B地点  不明  A-B区間(6:00)
C地点  不明  B-C区間(5:00)
D地点  不明  C-D区間(6:00)

2010.04.26 mamayama+nokoホイール

A地点  5:30
B地点 11:50   A-B区間(6:20)
C地点 16:50   B-C区間(5:00)
D地点 22:30   C-D区間(5:40)

2010.01.31 アンカー バックパック背負う(+2kg)
A地点 5:15 (-75S)
B 地点 11:50 (-55S)  A-B区間(6:45)
C地点 17:20 (+30S)  B-C区間(5:30)
D地点 24:10 (-35S)  C-D区間(6:50)

エスケープ R3 バックパック
  
A地点 6:30       
B地点 12:45   A-B区間(6:15)  
C地点 17:50   B-C区間(5:05)    
D地点 24:45   C-D区間(6:55)    

強度は85~94%と変動はあるが余裕もあった。
しかし、少し追い風であった。

いつも走っている4.2kmコースです。
ちなみにこのコースですがAERONEROのホイールでMAMAYAMAで2009/6/2 7:04です。
通常のホイールで2009.5.2 7:20ですからね。
エスケープR3 改造後 7:39

交差点~恵ケ谷

2010.01.10 タイム27:25 RS-20

2010.05.02

CA3A0254.jpg

2010.01.10 タイム27:25  ホイール RS-20
2010.05.02 タイム24:53(-2:32)ホイール  NOKO AERONORO

運動強度90~93~4%でキープさせる。
風ほぼ無風

2011.04.10 23:40 RS-20(前回比 -1:13)ホイール RS-20

85~90%キープであがりました。(基準は173bpm 87%)最高心拍179bpm(91%)

ラスト1kmでアタック

2011.12.23 32:30 くろのろ リアバックなしでLSD領域で148bpm以上上げずにあがる。

2012.04.28 しろのろ(RS-20) 朝フレッシュ 93%

24:45

2014.06.19  くろのろ 荷物あり 今の現状一杯で 24.07

2014.10.18 しろのろ(mamayama)ツールケースと下着などをオレンジユニクロ 22:25
    平均心拍 170bpmにしてはしんどかった

野呂山(8.5km)

2009.06.02 39分44秒 MAMAYAMA

森林公園  健脚コース(12.3km/h)


スタート地点は違う

2008.12.12 26分10秒 エスケープ

2009.07.05 24分12秒  MAMAYAMA

2009.07.12 24:04    MAMAYAMA

2009.08.2  25分04 MAMAYAMA  あまり頑張らず

は~~疲れました・・・・・

激坂ヒルクライム(本郷)

本郷ヒルクライム

距離は1.9kmくらいのようだ。
中盤~終盤前で175bpm以上を記録していたようだ。
このとき多分唾液が変な足がしたはず。

2010.09.16

dddd.jpg

タイム

しろのろ:タイム 09:27 (2011.12.17) 少し咳出た。最高心拍数 189bpm 平均心拍数 175bpm
しろのろ:タイム 09:27 (2011.01.09) ロード歴23ヶ月
みどのろ:タイム 09:36  (2010.12.29) ロード歴23ヶ月
しろのろ:タイム 10:24 (2010.09.16) ロード歴20ヶ月
しろのろ:タイム 11:22 (2009.5.16) ロード歴4ヶ月

結構タイム取っているようでとっていないなと感じました。

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