減量中(その方法は?)
こんばんは
ここ最近 山を自転車で登っているのですが速くなってない。
平地はある程度速くなっているのに上りでは速くなっていない。
なんとなくいい気分でない
過去を振り返ると速いときに比べると軒並み1分ほど遅い。
それはどのコースを走っても
おおよそ300mくらいのコースそれぞれ
坂を登らないとコツはつかめないので登っているわけだが
速く上れるようになるには痩せるのが一番の近道。
タイムが良かったのも今よりも2kgほど軽かった。
なのでここ最近は乗るようにしている。
そして強度も高めで乗っている。
がそんな走行も続くわけも無いので
土日は強度を下げて摂取カロリーを抑える走りをしている訳で
これがつらい。
今日もこの補給食でチャレンジ
こいつは2本入っていて1本=100kcalである
今日はあまり負荷をかけず走る走行
ここを目指して走った
ここまでおおよそ25kmであることは知っていたのでおおよそ2時間の練習となるわけだが
練習と書くとおこがましい。
サイクリングですね。
今日は曇り加減で出発。
昨日の疲れか?はたまたエネルギー不足かで心拍が高くなる。
混信もあるのか負荷が掛かってない状況でありえない表示の170bpmってどうよ。
出発前にカロリーメイト1本 折り返し地点で残り1本を補給するが
やはりカロリーメイトは飲み込みにくい。唾液をすべて持っていかれるので
ボトルに入った水で流し込む。
皆さんはボトルに何を入れますか?
僕は水です。
水にする理由はフレームにスポドだと付着するとネチャネチャになるので使いません。
水で十分です。その代わりアミノバイタルや固形物で対応です。
帰りはなんだかんだでエネルギー切れ
さらには雨もポツポツしてきて最終的には降り出すという散々な感じですが
帰るまではタイヤに水が付着するほどではなく家に帰れました。
体は少しぬれましたが暑くってどうにもならないよりは全然まし。
冷却てな具合で終了です。
そして昼飯もやや少なめで家でじっとしていると腹が減る。
晩飯まで我慢となっています。
つらいですがこのくらいのつらさは我慢しないといけませんね。
何より大切なのは消費量>摂取量であれば良いわけですからね。
というわけで今日の走行は53kmでございました。
現時点の体重は61.5kg
目標は今よりも1.5kgマイナスの60kg切るか切らないかです。
達成してそれからもう少し減らすかどうかを考えます。
体重計に乗るのは明日の職場で昼飯前
これはいつも決まった時間に乗るというのが習慣です。
毎日体重計に乗ると体重管理は意外と簡単ですよ。
その方法試してはいかがですか?
暴食にはなりませんよ。
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