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こんばんは

今日はランは好きじゃないのですが手軽にできるので走っちゃいました。

自転車ウエアに身を包んでランニングです。

ラップタイムはこんな感じです。

７～８kmでちょっと頑張って走って　5：08　全体的なペーストしては5：40位ですね。
心拍数は153bpm近辺で自転車で走るよりは高いですね。
８～１０kmはクールダウンで終了です。　明日は間違いなく筋肉痛でしょうね。

まだまだ始めたばかりです。

自転車だけでは筋力の衰えが怖いのでランで全身運動を兼ねて頑張っています。